修炼了一会儿，陈苟叫醒王媛。
二人一起吃了一顿早餐，亲密了一会儿，来到练武的院子。
陈苟传授她修炼的口诀：
大道初修通九窍，九窍原在尾闾穴。
先从涌泉脚底冲，涌泉冲过至膝。
膝过徐徐至尾闾，泥丸顶上回旋急。
秘语师传悟本初，来时无余去无踪。
历年尘垢揩磨净，遍体灵明耀太虚。
修真活记有何凭，心死群情今不生。
精气充盈功行具，灵光照耀满神京。
金锁关穿下鹊桥，重楼十二降宫室。
修真，分三层次。
一层练精，就是修炼下丹田，炼精圆满，才能化气，修炼筋骨皮肤等。当一个人血气圆满的时候，力大如牛，铜皮铁骨，就称为精气圆满，自然而然会生出一股内力，才能到达第二个层次炼气。许许多多的练武之人，都是停留在第一层的炼精。
第二层次炼气，修炼的是中丹田，通过呼吸，通过吸收天地间的灵气，来增加一个人的力量，许多炼气士，修炼的就是这一种。这个层次的人，可以一苇渡江，也可以飞檐走壁，还可以刀枪不入，依旧属于人的范畴。许多绝顶的武林高手，就到达了练气的程度，最厉害的可以真气外放。
第三个层次练神。修炼的是上丹田，涉及宇宙星辰的力量，吸收天地神力，太阳太阴，或者北斗七星，或者紫薇星辰。修行集中在灵魂，天地间的神力，作用在灵魂之中，可生神通！
陈苟练的是上丹田，一直练神。据说神满之后，可以反虚，结合虚空，直指大道，通天彻地，增加一种规则！具体如何，暂时不知道。
而这一首全真大道歌，属于练气的功夫。
因为在上个世界，没这个灵气，每一次练气，运行小周天的时候，引气而入体，最多就感觉一点点跳动，酥麻的感觉，还有一点点温热的感觉，其他的都没有了，其他的纯靠想象，标准的姿势也没办法练成功。
陈苟穿越以后，这个世界天地有灵气，练习全真大道歌，可以让灵气打通小周天，形成一个循环，可以成为武林高手，就是古来所说的炼气士。
陈苟把口诀教给王媛，再把其中重点的词语解析给她。
也叮嘱她，不可以教给别人。
这种修炼方法，中正平和，如温水煮青蛙，速度并不会快，但是没有副作用，可以益寿延年，也可以增强体质！
陈苟一点一滴的传授，王媛非常认真的学习。
练习了两个时辰，王媛累了，才停止了修炼。
中午的时候，吃完午饭，陈苟一个人出了门。
在一家玉器店，买了一点礼物，到了谢通判家里。
谢通判亲自出门迎接，两个人寒暄了一会儿。
然后就到了练武的院子，陈苟把全真大道歌，以及修炼的方法，教学给了他。
谢通判按着秘籍，修炼了一个时辰，就感觉
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